La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (MBCT) comme prévention de la rechute dépressive

 

C’est une approche de groupe développée par Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams.

Ce programme intègre des méthodes cognitives et des techniques de méditation de la pleine conscience qui aident à se centrer sur le moment présent, de manière à éviter les ruminations négatives et tout comportement qui conduit à générer des états d’esprits faits de tristesse, d’angoisse, de peur et de mal-être.

Nous savons qu’en présence d’un état de tristesse transitoire, les patients ayant eu plusieurs épisodes dépressifs ont tendance à réactiver de manière facilitée des patterns de pensées et d’émotions négatives pouvant déclencher une rechute.

Le recours au programme MBCT permet de diviser par deux le risque de récidive après deux épisodes dépressifs ou plus.

 

Programme

La pratique est la clé des changements.

Le programme se déroule sur 8 semaines, à raison d’une pratique quotidienne, et aide les participants à faire un travail sur eux-mêmes, sur leur manière de penser et sur leurs relations à la souffrance.

La MBCT vise la prise de conscience de ce mode de fonctionnement de l’esprit et favorise la construction de nouvelle attitude à l’égard de ces pensées et émotions. Les pensées sont alors vues comme des événements mentaux, indépendamment de leur contenu et de leur charge émotionnelle.

Indications de la mindfulness

  • Prévention de rechutes dépressives
  • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme excessif

Contre-indications de la mindfulness

  • Dépression en phase aiguë
  • Trouble bipolaire non stabilisé
  • Trouble de l’attention
  • Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels ou sexuels
  • Dissociations
  • Attaques de panique récurrentes
  • Troubles psychotiques (hallucinations, délires)

Déroulement

Un programme structuré et progressif en groupe (9 personnes au maximum), en huit séances hebdomadaires de 2h.

Matériel nécessaire 

  • aux séances : vêtements longs et confortables
  • à domicile : tapis de sol/matelas et lecteur MP3 ou équivalent

Conditions de participation

Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :

  • assister à la séance d’information
  • correspondre aux bonnes indications thérapeutiques
  • assister à chaque séance
  • faire les exercices à domicile (réserver impérativement 45 min. à cet effet par jour)
  • Considéré comme traitement psychothérapeutique, ce programme sur 8 semaines est remboursé
    par l’assurance de base (LAMal).
  • Les séances non-excusées 24h à l’avance ou l’arrêt du programme en cours feront l’objet d’une facturation directement adressée au participant.